Je ideale gewicht wordt berekend op basis van verschillende wetenschappelijke formules zoals Devine, Robinson, Miller en Hamwi. Deze calculator geeft je een range en gemiddelde waarde om naartoe te werken.

Wat is ideaal gewicht?

Je ideale gewicht is een geschat gezond gewicht voor je lengte en geslacht, gebaseerd op verschillende wetenschappelijke formules. Het geeft je een richtlijn voor wat een gezond streefgewicht zou kunnen zijn, maar het is belangrijk om te onthouden dat dit slechts een richtlijn is.

De verschillende formules

Deze calculator gebruikt vier veelgebruikte formules om je ideale gewicht te berekenen:

Devine Formule

De Devine formule is een van de meest gebruikte formules voor het berekenen van ideaal gewicht. Het is ontwikkeld in 1974 en wordt nog steeds veel gebruikt in de medische wereld.

Robinson Formule

De Robinson formule is een aangepaste versie van de Devine formule, ontwikkeld in 1983. Het geeft meestal iets lagere waarden dan de Devine formule.

Miller Formule

De Miller formule is een andere variatie, ontwikkeld in 1983. Het geeft vaak waarden tussen de Devine en Robinson formules in.

Hamwi Formule

De Hamwi formule is ontwikkeld in 1964 en is een van de oudere formules. Het wordt nog steeds gebruikt als referentiepunt.

Wat betekent het gemiddelde?

Het gemiddelde ideale gewicht is het gemiddelde van alle vier de formules. Dit geeft je een goede richtlijn, maar onthoud dat:

• Ideal gewicht is een schatting, geen absolute waarde
• Lichaamsbouw en spiermassa spelen een belangrijke rol
• Gezondheid gaat niet alleen om gewicht - fitheid en lichaamssamenstelling zijn minstens zo belangrijk
• Als je veel spiermassa hebt, kan je "ideaal gewicht" hoger zijn

Gezonde range

De gezonde range geeft je een flexibele marge van ongeveer ±5 kg rondom het gemiddelde. Dit houdt rekening met individuele verschillen in lichaamsbouw en samenstelling.

Hoe gebruik je je ideale gewicht?

1. Gebruik het als richtlijn: Ideaal gewicht is een richtlijn, niet een absoluut doel. Focus op gezondheid en welzijn, niet alleen op het bereiken van een specifiek getal.
2. Overweeg je BMI: Combineer je ideale gewicht met je BMI voor een completer beeld.
3. Stel realistische doelen: Als je huidige gewicht ver van je ideale gewicht af ligt, stel dan tussenliggende doelen.
4. Focus op gezondheid: Gewicht is slechts één indicator van gezondheid. Eet gezond, beweeg regelmatig, en voel je goed.

Wanneer is ideaal gewicht niet geschikt?

Ideaal gewicht formules hebben beperkingen:

• Ze houden geen rekening met spiermassa: Mensen met veel spiermassa kunnen gezond zijn bij een hoger gewicht.
• Ze houden geen rekening met lichaamssamenstelling: Waar je vet opslaat is belangrijk voor gezondheid.
• Ze zijn gebaseerd op gemiddelden: Iedereen heeft een andere lichaamsbouw.
• Ze zijn niet geschikt voor atleten: Sporters kunnen gezond zijn bij een hoger gewicht door spiermassa.

Belangrijke opmerking

Als je twijfelt over je ideale gewicht of als je doelen hebt om af te vallen of aan te komen, overweeg dan om een arts of geregistreerde diëtist te raadplegen. Zij kunnen je helpen met een persoonlijk plan dat rekening houdt met je individuele situatie, gezondheid en doelen.

Gebruik je ideale gewicht als een van de vele tools om je gezondheid te beoordelen, samen met BMI, lichaamsvetpercentage, fitheid en hoe je je voelt.

Gerelateerde Tools